早上第一杯喝什么最养生

幽幽乐| 2015-05-06 06:10:00
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经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充水分。早晨第一杯,需要如何喝?“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。但是,应该喝什么水却众说纷纭。

 

虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。

 

世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,喝下一杯“淡盐水”往往相当于吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

 

蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多,不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜,分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹,紫云英蜜尤甚。但需要注意的是,糖尿病、 胃溃疡患者慎用蜂蜜。

 

比起上述两种饮品,白开水是生活中最为常见和方便饮用的,白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓最没有“负担”的饮品,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。因此,清晨喝一杯白开水是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。更多精彩文章推荐阅读:早上怎么喝能排出身体的致癌物

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