“高枕”未必“无忧”,枕头多高最合适

幽幽乐| 2015-05-05 23:10:00
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枕头高低与颈椎健康密切相关,虽然俗话说“高枕无忧”,但在颈椎病这个问题上,高枕不一定无忧,如果枕头太高,会使颈椎病发病几率增加很多。

 

长期高枕睡觉,可引起颈椎病理性改变:一是高枕使颈椎生理前凸曲线消失、颈椎变直,可导致椎间盘突出和椎动脉受压;二是睡眠本可以使颈椎间盘得到休息和恢复,但高枕却使椎间盘受到一个楔形向后的压力,导致颈椎间盘退变向后突出,压迫和刺激颈神经;三是使颈肌持续拉伸引起劳损,产生致痛性化学物质刺激颈神经。另外,对于过度肥胖或有呼吸睡眠暂停综合征的病人来说,睡觉枕头过高会加重呼吸道梗阻,加重夜间缺氧和二氧化碳蓄积,而后者是夜间急性心梗和脑血管意外的最常见诱因。

 

当然,枕头也不能过低。因为头颈具有正常的生理弧度,即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡,而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。如果枕头过低,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。所以要选择高度适中的枕头,才能避免给颈椎带来伤害。

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