总感觉睡不够是怎么回事 该怎么办好

幽幽乐| 2015-04-29 11:10:00
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睡眠对健康非常重要,不过很多人对于睡眠有错误迷思,认为常感觉昏昏欲睡,就代表睡眠不足,或开车想睡觉就以喝咖啡提神。美国国家睡眠基金会指出,这些错误观念不但可能弄巧成拙,还容易损害健康。因此特别针对一些常见睡眠迷思做出澄清、解释。

 

一、开车想睡觉,开窗、开空调可保持清醒?

 

美国国家睡眠基金会指出,有些人开车想睡觉、精神不好,以为只要开窗、开空调或开收音机就能帮助提神、保持清醒。事实上,这些做法不但没有效果,还可能造成危险。开车如果感觉很疲累,最好方法就是停到安全的地方,好好睡十五到四十五分钟,等恢复精神再上路。

 

咖啡因饮料的确可以在短时间提神,不过咖啡因饮料需要花大约三十分钟才会产生效果。建议开车前一晚要有充足睡眠,这样才能真正预防疲劳驾驶、降低疲劳驾驶意外风险。

 

二、白天总是昏昏欲睡,定是睡眠不足造成?

 

白天老是感觉昏昏欲睡、精神不济,不见得是睡眠不足造成。有些人患有嗜睡症、睡眠呼吸中止症等疾病,即使晚上睡眠时间很长,白天还是一直想睡觉、精神不好。

 

当出现嗜睡症、睡眠呼吸中止症等睡眠失调问题时,多半可以透过治疗加以改善。民众可以考虑咨询专业医师,以免整天昏昏欲睡,影响生活品质、工作表现。

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