过敏总是打喷嚏睡不好怎么办

幽幽乐| 2015-04-29 12:10:00
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春季到,过敏又来了,不停打喷嚏、鼻塞、身上到处痒……这些都是过敏的症状。在这种情况下,想要安然入睡几乎不可能,怎么办好呢?近日,《赫芬顿邮报》网站刊文建议通过做些改善措施,尽量减少卧室中的过敏原,以期带来优质睡眠。

 

保持空气清新

 

外出怕花粉?只好躲在家里。不过躲在室内也不是万全之策,家里的灰尘,宠物毛发等依然可以成为过敏原。所以,为了使室内空气尽可能清洁,不妨使用空气净化器。一些植物也可以改善空气质量,比如芦荟,常青藤等。

 

开启除湿机

 

温暖、潮湿的空气容易滋生霉菌、螨虫和细菌,它们也会导致过敏。如果空气过于潮湿,开启除湿机也很有必要。当然,如果空气过于干燥,也应该适当开启加湿器。

 

床单要整洁

 

床上用品的质量决定睡眠的舒适程度。过敏季节一定要定期清洗床单和被罩,至少每周清洗一次,让你的床单远离灰尘,花粉,死皮等引起过敏的物质。

 

睡前勿饮酒

 

酒精会导致睡眠断断续续,而且还会导致普通花粉引起的打喷嚏、鼻塞、瘙痒等症状加重。所以睡前别饮酒,睡眠的质量才会更高。

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