练瑜伽有禁忌,4类人群不适合练瑜伽

幽幽乐| 2015-04-24 03:10:00
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瑜伽是增强身体素质的运动,但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作,不是所有的人都适合练习的。那么,哪些人不适合练习瑜伽呢?

 

1、步入中年之后的人群

 

韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持的人群,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

 

2、已经有骨质疏松症的患者

 

由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

 

3、有颈、腰椎病的患者

 

如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

 

4、心血管疾病或肥胖患者

 

如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。多精彩文章推荐阅读>>>>>瑜伽养生方法 分四种体质来

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