推荐一份健康瘦身食谱,精细到一日三餐

幽幽乐| 2015-04-24 02:10:00
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很多人都靠着不吃或少吃来瘦身,效果不彰之余,容易伤身又容易复胖。其实,只要在日常饮食上着手改变,健康减肥其实并不难。下面整理出五个饮食要诀,让大家轻松瘦身。

 

1、早餐果汁,晚餐汤

 

早上起床后,先喝一杯温开水促进血液循环,再喝一杯自制蔬果汁,不但会产生饱足感,蔬果酵素也能促进消化和代谢。晚上的汤品至少要在睡前三小时食用,否则身体无法消耗热量,还容易堆积脂肪。

 

2、早餐的瘦身果汁,必须马上饮用

 

果汁打好后,酵素和维他命C等营养素会随着时间而减少,因此,必须趁新鲜饮用。如果早上没时间打果汁,前一晚可以先切好水果,再洒点柠檬汁减少氧化,隔天只需两分钟就能喝到新鲜果汁。

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