推荐一份健康瘦身食谱，精细到一日三餐
幽幽乐 2015-04-24 02:10:00
很多人都靠着不吃或少吃来瘦身，效果不彰之余，容易伤身又容易复胖。其实，只要在日常饮食上着手改变，健康减肥其实并不难。下面整理出五个饮食要诀，让大家轻松瘦身。
1、早餐果汁，晚餐汤
早上起床后，先喝一杯温开水促进血液循环，再喝一杯自制蔬果汁，不但会产生饱足感，蔬果酵素也能促进消化和代谢。晚上的汤品至少要在睡前三小时食用，否则身体无法消耗热量，还容易堆积脂肪。
2、早餐的瘦身果汁，必须马上饮用
果汁打好后，酵素和维他命C等营养素会随着时间而减少，因此，必须趁新鲜饮用。如果早上没时间打果汁，前一晚可以先切好水果，再洒点柠檬汁减少氧化，隔天只需两分钟就能喝到新鲜果汁。
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