三个方法让腰酸背痛从此远离你
幽幽乐 2015-04-23 17:10:00
年轻时不论怎么熬夜、不论肌肉多酸痛，通常睡一觉醒来就什么都好了。但随着年纪增长，身体好像越来越容易酸痛，睡醒后酸痛的地方还在酸，其他地方也变得更痛。因此，有许多人透过按摩、整骨、复健、吃药等方式，希望让身体回复健康。
物理治疗师指出，身体原本就有回复健康的机制，但现代人常硬撑着身体工作，伤害了原有的回复机制，让疲劳难以自行复原。如果想彻底回复健康，还是由内而外的改善体内环境才是最有效的方法。
三个方法让腰酸背痛从此远离你
1.细嚼慢咽好处多
吃饭细嚼慢咽不但能更仔细品尝食物，还能促进分泌消化液、吃得少又容易饱，达到节食瘦身的效果。除此之外，吃饭慢慢嚼还能提振精神、纾解紧张、活化大脑，甚至能达到瘦脸的功效呢!
2.超短的简单微断食
微断食不但能让内脏休息，还能帮助排毒，但如果连断食一天都受不了怎么办?别担心!只要每个礼拜选择一天不吃晚餐，就能达到相同的效果!
晚餐断食当日的中午吃简单、好消化的食物，而晚上能喝水，但不吃东西。到了第二天早上由好消化的清汤、轻粥开始吃，中午就能回复正常饮食，是不是比整天断食容易多了?唯一要注意的是，这样的断食法要每周一次，长期持续进行才有用喔!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
