三个方法让腰酸背痛从此远离你

幽幽乐| 2015-04-23 17:10:00
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年轻时不论怎么熬夜、不论肌肉多酸痛,通常睡一觉醒来就什么都好了。但随着年纪增长,身体好像越来越容易酸痛,睡醒后酸痛的地方还在酸,其他地方也变得更痛。因此,有许多人透过按摩、整骨、复健、吃药等方式,希望让身体回复健康。

 

物理治疗师指出,身体原本就有回复健康的机制,但现代人常硬撑着身体工作,伤害了原有的回复机制,让疲劳难以自行复原。如果想彻底回复健康,还是由内而外的改善体内环境才是最有效的方法。

 

三个方法让腰酸背痛从此远离你

 

1.细嚼慢咽好处多

 

吃饭细嚼慢咽不但能更仔细品尝食物,还能促进分泌消化液、吃得少又容易饱,达到节食瘦身的效果。除此之外,吃饭慢慢嚼还能提振精神、纾解紧张、活化大脑,甚至能达到瘦脸的功效呢!

 

2.超短的简单微断食

 

微断食不但能让内脏休息,还能帮助排毒,但如果连断食一天都受不了怎么办?别担心!只要每个礼拜选择一天不吃晚餐,就能达到相同的效果!

 

晚餐断食当日的中午吃简单、好消化的食物,而晚上能喝水,但不吃东西。到了第二天早上由好消化的清汤、轻粥开始吃,中午就能回复正常饮食,是不是比整天断食容易多了?唯一要注意的是,这样的断食法要每周一次,长期持续进行才有用喔!

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