防乳癌,牢记7防癌饮食保健观

幽幽乐| 2015-04-23 11:10:00
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乳癌为女性常见十大癌症之一,而且患者还有年轻化的趋势。女性乳房保健常分三大方向,第一个方向是调整生活饮食方式,第二个方向是随时自我检查,第三个方向是定期就医检查。其中,七项防癌饮食保健观占有很重要的地位。只要女性朋友具有防癌观念,如此将有助彻底预防乳癌。

 

七项防癌饮食保健观

 

1.民众应减少摄取动物性脂肪,最好降低至总热量二成以下。

 

2.增加摄取五 类、豆类、蔬果、水果,这些食物含有大量纤维素,有助降低胆固醇、降低乳癌发生率。

 

3.增加摄取含有抗氧化物的食物,抗氧化物包括维他命C、维他命E、胡萝卜素,以及镁、锌、硒等矿物质,这些物质可望排除人体内可能致癌的自由基。

 

4.多吃一些富含植物性雌激素的食物,包括大豆类食物、豆腐、味噌等,这些食物没有动物性雌激素可能带来的坏处。

 

5.选择好的海鲜食物,因为鱼类只有少量动物性脂肪,对健康相当有益处,但是河川、湖泊、浅海等地区的鱼类,如果受到环境污染的话,可能含有致癌污染物,因此,民众可选择多吃深海鱼类、养殖鱼类等。

 

6.可以食用一些保健食物,包括海草、海藻、大蒜、咖哩、十字花科蔬菜、菇类食物等,胡萝卜、南瓜、甘薯、花椰菜等富含胡萝卜素食物也可以多吃一些。

 

7.尽量避免接触杀虫剂、工业用品、化学物质、某些致癌物、农药等污染物。

 

四十岁以上妇女最好开始接受乳房检查,每年检查一次;四十至五十岁妇女可以接受乳房超音波、乳房摄影交替检查;五十岁以上妇女因乳房致密度降低的关系,可以乳房摄影做为主要检查项目。更多精彩文章推荐阅读:单边乳房患乳癌,需要切除双乳吗

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