怎样提高免疫力？四招搞定

我们生活的空间里充满了各种肉眼无法识别的微生物：病毒、细菌、衣原体、支原体、真菌等，对免疫力不足的人来说，这些微生物会成为各种病原体，让你感冒发烧甚至患上癌症，所以需要提高免疫力，而如何提高免疫力，教你四招搞定。

1、保持优质的睡眠与适当的体育锻炼，以增强机体的抵抗能力与适应能力。运动专家进行的3项研究指出，每日运动30至45分钟，每星期5日，持续12星期后，免疫’细胞数目会增多，抵抗能力也会相对增加。

2、保持乐观情绪。乐观的态度能够使人体处于一个最好的状态，特别是在当今社会，人们面临的压力非常大，巨大的心理压力会造成对人体免疫系统有抑制作用的激素成份增加，因此容易受到感冒或者其它病患的侵袭，所以乐观的情绪很重要。