怎样提高免疫力?四招搞定

幽幽乐| 2015-04-22 17:50:00
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我们生活的空间里充满了各种肉眼无法识别的微生物:病毒、细菌、衣原体、支原体、真菌等,对免疫力不足的人来说,这些微生物会成为各种病原体,让你感冒发烧甚至患上癌症,所以需要提高免疫力,而如何提高免疫力,教你四招搞定。

 

1、保持优质的睡眠与适当的体育锻炼,以增强机体的抵抗能力与适应能力。运动专家进行的3项研究指出,每日运动30至45分钟,每星期5日,持续12星期后,免疫’细胞数目会增多,抵抗能力也会相对增加。

 

2、保持乐观情绪。乐观的态度能够使人体处于一个最好的状态,特别是在当今社会,人们面临的压力非常大,巨大的心理压力会造成对人体免疫系统有抑制作用的激素成份增加,因此容易受到感冒或者其它病患的侵袭,所以乐观的情绪很重要。

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