如何避免过敏 试试这8招

幽幽乐| 2015-04-21 11:10:00
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皮肤过敏十分难受,又痒又干又痛,红红肿肿,不敢出门。与治疗相比,预防更有效。如何预防过敏呢?医生总结了8点,不妨一起来了解下。

 

1、不让嘴再惹祸:尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成/人一天可摄取400国际单位的维生素E。另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏。

 

2、训练适应冷热环境:适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。

 

3、保持黏膜湿润:如果你有呼吸道过敏问题,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。天然鼻喷剂的做法是:拿一个有喷头的瓶子,倒入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔。

 

4、工作生活放轻松:压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。

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