疲劳时试试这个方法马上精神

幽幽乐| 2015-04-19 15:10:00
阅读()

 

疲劳是一种信号,说明你的身体已超过正常负荷了,当出现疲劳感时要及时进行调整与休息,依据引发疲劳的原因,可通过下列办法缓解疲劳:

 

小妙招让疲劳去无踪

 

经常用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有很好的效果。具体方法:

 

手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。

 

抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位, 并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者结合,效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右。

 

更多去疲劳方法推荐

 

1、确保睡眠充足:睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累,只要好好地睡一觉,醒来则会觉得舒服。如果平常睡不够,就要想办法补睡。比如,在较为轻松的一段时间多睡一些,或者利用每日空隙时间闭目养神或小睡,都可取得良好的效果。

 

2、适当娱乐:娱乐虽然不是根本上的放松,但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走,以享受美丽的大自然,体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境;在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服;跳跳舞,从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注