气血不足就喝粥 7款粥养出好气色

幽幽乐| 2015-04-18 16:10:00
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人一旦贫血、气血不足,就会出现面色苍白和气色不好的问题,而且往往会显得萎靡不振,影响生活和工作。气血不足就要养,想要养出好气色,下面的各种粥类就很不错。

 

1、黑糯米粥

 

材料:大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

 

做法:首先,将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净,然后,加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状,根据自身口味加入适量红糖。

 

2、奶黄香粥

 

材料:牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

 

做法:首先,将梨去皮、核并切成丁,按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后,将鸡蛋煮熟后取黄,打碎。最后,将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

 

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

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