高考食谱有讲究 营养早餐助力高考

幽幽乐| 2015-04-17 15:10:00
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今天早餐吃什么?又是一个面包就打发?早餐是一天活力的来源,吃一顿营养的早餐,把自己喂得饱饱的,才有活力迎接学习的挑战!高考将至,每一天的饮食更为重要。

 

营养价值高的食材,让一整天活力满满

 

大家都知道早餐的重要性,但因为赶着上班、上学,大多数人无法“好好吃顿早餐”,其实只要掌握窍门,准备早餐并不难,贝果、吐司加个炒蛋或酪梨酱,或吃碗谷麦酸奶、高纤枸杞燕麦粥,都是做法简便、美味营养的早餐选择。

 

贝果夹炒蛋,活力满满

 

曾有调查指出,由于赶上班,很少家长动手做早餐,以致20%的小学生没有每天吃早餐,30%经常以烧饼油条、水煎包、萝卜糕当早餐,65%搭配糖分偏高、蛋白质却严重不足的饮料,难以兼顾营养均衡与健康发育的需求。

 

其实动手做早餐没有想象中那么难,银丝卷夹洋葱蛋、贝果夹酪梨酱或炒蛋,或将银丝卷、贝果换成吐司,无论洋葱、酪梨或鸡蛋,都是营养价值高的食材,让一整天活力满满。

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