高考食谱有讲究 营养早餐助力高考
幽幽乐 2015-04-17 15:10:00
今天早餐吃什么?又是一个面包就打发?早餐是一天活力的来源，吃一顿营养的早餐，把自己喂得饱饱的，才有活力迎接学习的挑战!高考将至，每一天的饮食更为重要。
营养价值高的食材，让一整天活力满满
大家都知道早餐的重要性，但因为赶着上班、上学，大多数人无法“好好吃顿早餐”，其实只要掌握窍门，准备早餐并不难，贝果、吐司加个炒蛋或酪梨酱，或吃碗谷麦酸奶、高纤枸杞燕麦粥，都是做法简便、美味营养的早餐选择。
贝果夹炒蛋，活力满满
曾有调查指出，由于赶上班，很少家长动手做早餐，以致20%的小学生没有每天吃早餐，30%经常以烧饼油条、水煎包、萝卜糕当早餐，65%搭配糖分偏高、蛋白质却严重不足的饮料，难以兼顾营养均衡与健康发育的需求。
其实动手做早餐没有想象中那么难，银丝卷夹洋葱蛋、贝果夹酪梨酱或炒蛋，或将银丝卷、贝果换成吐司，无论洋葱、酪梨或鸡蛋，都是营养价值高的食材，让一整天活力满满。
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