男性更年期吃什么食物可缓解

幽幽乐| 2015-04-16 20:15:00
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男性更年期症头多,日常饮食有没有什么需要注意的呢?其实就像是女性更年期,也可以透过饮食的调整来帮忙缓解。

 

‧减少含糖食物

 

男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。

 

‧低盐、清淡

 

男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

 

‧晚餐不过饱

 

晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴饮暴食。

 

‧每天一汤蜂蜜水

 

蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,每天喝一汤匙左右蜂蜜水,是男性更年期不错的选择。

 

‧忌辛、燥、辣食物

 

男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

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