吃什么食物可补脑预防老年痴呆
幽幽乐 2015-04-16 18:10:00
运动让大脑更快乐
你可能会想，除了糖和垃圾食物外，难道没有其他方法能让人健康的分泌多巴胺吗?其实，如果要持续而稳定的让人体自行分泌多巴胺，最简单又最健康的方法就是“运动”。
运动除了能帮你甩掉肥肉、促进新陈代谢外，还可以促进脑内啡生成和多巴胺的分泌。此外，运动还能促进脑细胞增加新的连结，并同时保护脑细胞，增加脑细胞的存活机率。实验证实，有氧运动能降低近三成的罹患老年痴呆症机率，维持心血管健康。
最能有效执行的有氧运动就属快走了，不但随时随地都能开始，也不会弄得气喘吁吁。入门的建议运动计划是每周快走三次，每次三十分钟。尽量让自己的心跳加速，但若无法正常说话、呼吸困难或胸闷不适，就该调整速度。
就从今天开始走出门运动吧!适度的运动不但对身体好处多多，还能让你更快乐，当然要天天做!
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