经常失眠口干是怎么回事

幽幽乐| 2015-04-15 23:10:00
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经常失眠口干是怎么回事?人失眠的原因很多,但中医认为失眠的根本原因是阳不入阴,也就是心肾不交。引起心肾不交的因素有很多种,可能是肝郁化火或痰热内扰所致,肝郁化火多由恼怒烦闷而生,可伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

 

治疗上一般选择龙胆泻肝汤;痰热内扰的人常有饮食不节的习惯,喜欢肥甘生冷或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰,舌苔黄厚而腻,这类人适合服用黄连温胆汤。建议到正规医院找专业医师来辨证治疗。

 

知识链接:失眠怎么办?如何快速入眠

 

现代人压力大,睡眠质量降低,经常有失眠多梦的情况发生,长期睡眠不足的危害很大,白天无精打采,人也老得快,因此有必要了解一些改善失眠、提高睡眠质量的方法。

 

(1)平常要避免用手机闹铃或者闹钟。您可用收音机来叫醒自己,让music来开启新的一日。

 

(2)假如发现自己睡眠有效性非常差,要减少卧床时间,等到提高睡眠有效性以后,再延长卧床时间。

 

(3)足部要加强保暖。研究结果证明,两脚发凉的入睡眠质量比足部暖和的人差。所以,睡眠时感到足部发凉者可穿着厚袜子睡觉。

 

(4)选择适合自己的运动进行锻炼,提高身体素质。熬夜里如感到精力不足或欲睡,就要做一会儿体操或者到户外活动一下。

 

(5)在睡前2至3小时洗个热水澡也有助于睡眠避免失眠,但睡觉前最好避免。因为入睡时体温会稍有降低,洗热水澡会使体温过高而降不下来,自然就无法帮助睡眠。

 

(6)常常失眠者晚饭应当少吃一点,最好吃一些较容易消化的饮食,不能吃过多含纤维素的饮食,以免刺激肠胃,导致肚胀,影响睡眠质量。

 

要想避免失眠,临睡前不要做过于剧烈的运动,但如果能在夜晚选择散步、打太极拳等舒缓的运动,这样反而有利于睡眠。

 

>>>>>更多健康常识推荐阅读:五方法让你不失眠睡眠质量超高

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