教你自制五款清肠通便的蔬果饮
幽幽乐 2015-04-15 19:40:00
透过饮用新鲜蔬果制成的果汁美容瘦身已不是新鲜事，但是天天喝冰凉的蔬果汁可能会让身体虚寒。想靠蔬果养生，晚上喝一杯温热的蔬果饮是更好的选择!
想要拥有完美无瑕的肌肤，就必须照顾好肠道。肠道一旦堆积过多老废物质，就会造成坏菌增加，阻碍营养吸收，导致各种疾病。
营养师表示，肠子就像人体的健康司令，肠道只要健康，人自然看起来健康美丽。而晚餐后3个小时是肠子最有活力的黄金时段，在这个时候饮用温热的蔬果昔，可以让肠子重返年轻、解决便秘与各种困扰。另外，温热蔬果饮还有温暖身体的好处，让夜晚睡眠质量更好。
至于哪些材料适合制成热蔬果饮呢?营养师表示，只要使用食物纤维丰富的蔬菜与水果，再加上酸奶、甜酒或味噌。就可以做出富含乳酸菌与食物纤维的的蔬果饮，放进可微波餐具里加热一下就可以轻松完成，口味变化无限大!
五道美肠蔬果饮，晚餐后3个小时喝，效果最好
【苹果生姜蔬果饮】
苹果与生姜都是加热后更健康的食材，美肠与温热身体的功效都会大跃进。
材料：
苹果1/4个
生姜泥1小茶匙
无糖优格100g
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可
【莲藕甜酒蔬果饮】
莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效，夜晚喝一杯，可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸，可说是“喝的美容液”，不仅美肠顺便美肌!
材料：
带皮莲藕50g
甜酒100cc
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可。
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