垫高枕头可缓解咳嗽睡不好

青木| 2014-12-31 23:52:59
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一拨接一拨的冷空气袭来,不少人都中了感冒的招儿,虽说感冒是小病,但咳嗽、鼻塞很折磨人,尤其到了晚上。

 

“俗话说‘高枕无忧’。把枕头垫高一点,的确是减轻咳嗽的一种简单方法。”北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉《生命时报》记者。那么,枕头高度和咳嗽有什么关系呢?咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛,它们不断向口咽部摆动,以清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。感冒时,呼吸道内渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了,就会刺激黏膜,用咳嗽的方式清理“垃圾”。晚上平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,会加重咳嗽。所以,把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通,从而减轻夜咳。

 

另外,周荣斌还指出,垫高枕头不仅能缓解感冒引发的夜咳,对另外两类疾病的患者也有帮助。一类是心脏功能不好的人,头部高一点,能减轻心脏负荷,避免反射性咳嗽。另一类是胃食管反流的人,高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道,产生刺激性咳嗽。

 

“需要注意的是,只垫高头部,不如不垫高。”周荣斌强调。头部高高在上,与脖子和后背形成一个夹角,这种姿势时间长了,很伤颈椎。最好是头部、颈部、后背部从高到低同时垫高,逐渐过渡,形成一个从头到背的斜坡。有一种办法值得借鉴:用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“T”字形状(如图所示)。

 

对于感冒的其他症状,可以试试美国梅奥诊所推荐的方法:鼻塞时,用热水散发出的水蒸气熏熏鼻子,这与医院中常用的确保呼吸畅通的“雾化”治疗一样有效;头疼时,做做深呼吸;嗓子疼喝点温的柠檬蜂蜜水。另外,感冒后一定要多喝水,有助于恢复。

 

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关键词: 枕头 咳嗽
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