穿红色或白色衣服可防晒伤

青木| 2014-12-23 22:58:32
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英国伦敦大学医学院健康研究所称,对于老年人和身体有慢性疼痛的人来说,冬日的阳光就是天赐的免费良药。

 

该研究共有7000多名50岁以上的人参与,结果显示,很多人是因为体内缺少维生素D,而长期遭受疼痛的折磨,尤其在女性身上体现的更为明显。在60岁以上的老年人中,有1/4的人体内维生素D含量严重不足,这是导致人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。

 

维生素D不仅是维持骨骼强健的重要元素,还能预防糖尿病、感冒等多种疾病。目前,维生素D缺乏被视为慢性疼痛的新的致病因素,对于长时间生活在都市、经常熬夜、皮肤较黑的老年人,尤其是不经常进行户外运动的老年人而言,都是容易缺乏维生素D的重点人群。

 

维生素D可以从多种途径获得,如可以从牛奶、果汁、谷物当中获取,但是食物中维生素D含量都不是很高;可以通过补充剂补充,尤其不经常出门的人可以采取 这种方法;最简单的方法就是让脸和手在太阳底下照射半小时,这样就能得到满足一天需要的维生素D,人体所需的维生素D 90%都是靠晒太阳获得的。

 

专家提醒,晒太阳有两个黄金时间,即上午9点到10点和下午4点到5点,这两个时段的紫外线不是很强,使人感到温暖柔和,可以起到增强体质的作用。如果 你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛的折磨,应该走出家门,常晒晒太阳。另外,晒双腿能驱除腿部寒气,增强腿部钙质吸收,预防骨 质疏松,缓解小腿抽筋。

 

晒太阳时应当直接站在阳光底下,不要隔着玻璃,最好穿红色或白色的衣服,能防止紫外线的伤害,最好不要穿黑色衣 服,并且晒太阳时要摘掉帽子和手套。在太阳底下的时候,身体被衣服覆盖的地方是不产生维生素D的,并且晒阳光20分钟左右一般不会引起皮肤晒伤等不适。适 当晒太阳还能增强人体免疫力,提高造血功能,促进新陈代谢,调节中枢神经,放松心情。

 

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