翘翘脚尖可以缓解腿疲劳

青木| 2014-12-23 22:58:02
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站久了、走累了,腿酸疼,怎么办?最新一期的美国《预防》杂志给您支上一招——脚尖向上翘一翘。

 

走路时间长了或站久了,腿脚就会出现酸胀感,特别是对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说,这种“两脚累、双腿疼”的症状就更明显了。哈尔滨医科大学附属第四医院血管外科副主任医师张岩介绍,这是因为脚长时间处于同一角度,使下肢静脉瓣膜功能变差,血液聚积在脚底,送不上来,循环不畅而导致腿酸胀,长时间如此还可能形成静脉曲张。最初,你只是感到小腿酸麻肿痛,半夜翻身时腿爱抽筋,双脚累。而到了后期,症状会越来越持久、频繁。

 

翘翘脚尖可以促进静脉血液回流,有效改善这种情况。因此建议,走累了或站得时间太长,应时不时地变换一下姿势,抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话,最好还是抬高双腿,可以更有效地缓解下肢水肿。这个办法同样适合于老年人,特别是对已经形成静脉曲张、并有局部溃疡者,会有明显改善。更多和日常生活相关的精彩文章,编辑推荐:教你如何有效消除节后疲劳

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关键词: 疲劳 脚尖
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