哪种呼噜最要命

青木| 2014-12-11 23:41:59
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打鼾分为很多种,如果你或家人打鼾,应仔细辨别,对症治疗。人在劳累或饮酒后,软组织放松得比较彻底;仰卧会导致咽喉部组织下垂,压迫气道狭窄;枕头高度、软硬不合适,让气道发生扭曲等,都可能造成打鼾。但这些鼾声比较轻微,只要改变睡姿、好好休息或换个枕头,鼾声就会消失。

 

另外,还有以下3种鼾声:一是单纯性打鼾,一晚上都鼾声如雷,但是比较平稳、有规律,中老年人尤为常见,这种打鼾不必过于担忧;二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征,它可导致脑部供氧不足,引发心脑血管病、高血压、猝死等。

 

睡眠呼吸暂停综合征多发生在40岁以上人群中,这种呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音,发生了暂停,随后再发出一种怪声。据估计,每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,但多数人并不知情。如果一个人晚上睡眠7小时,呼吸暂停超过30次,且每次暂停超过10秒钟,或每小时出现暂停5次以上,就应及早去医院诊治。需要提醒的是,有些人会在夜间突然憋醒,或出现心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、记忆力下降、性功能减退等情况,也可能患有睡眠呼吸暂停综合征,需做进一步检查。

 

保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头,让颈部有足够的支撑,保持呼吸通畅,枕头高度以10~12厘米为宜;床不要太软,避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿,防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒,避免高脂肪饮食,适度锻炼,保持健康体重;可使用加湿器,保持卧室空气湿润。

 

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关键词: 呼噜 打鼾
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