老怕冬冷，少怕秋凉

”老怕冬冷，少怕秋凉”。说的是寒冷季节，老人易发病，而小孩更易在干燥的秋季得病。

秋天气候干燥，而儿童多为“阳常有余，阴常不足”，儿童大多会在秋天出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血、干咳少痰等问题。所以，儿童在秋天要养阴。日常生活中，要注重早睡早起。饮食方面，多吃山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等食物，能起到滋阴润肺养血的作用。同时，避免过劳和剧烈运动，减少体液损耗。

按照传统医学观点，冬天人的阳气最弱，而老人由于年龄原因，加之身体虚弱，容易产生因肾阳虚导致的腰膝酸软、四肢发冷、神色疲劳，甚至头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。因此，老人在寒冷的冬季，一定要特别注重保护阳气。一要重保暖。根据季节需要，增添衣物；二要健腿脚。每天除坚持用温热水洗脚外，还可按摩和刺激双脚穴位、搓揉脚心，促进血液循环。另外，还要通过饮食调节来进补，如多食用一些温补食物，如牛羊肉，补充体内的热量。同时，适度锻炼，老人可通过慢走、散步等缓和的运动方式来增加机体的免疫力。