老怕冬冷,少怕秋凉

青木| 2014-12-11 22:58:36
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”老怕冬冷,少怕秋凉”。说的是寒冷季节,老人易发病,而小孩更易在干燥的秋季得病。

 

秋天气候干燥,而儿童多为“阳常有余,阴常不足”,儿童大多会在秋天出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血、干咳少痰等问题。所以,儿童在秋天要养阴。日常生活中,要注重早睡早起。饮食方面,多吃山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等食物,能起到滋阴润肺养血的作用。同时,避免过劳和剧烈运动,减少体液损耗。

 

按照传统医学观点,冬天人的阳气最弱,而老人由于年龄原因,加之身体虚弱,容易产生因肾阳虚导致的腰膝酸软、四肢发冷、神色疲劳,甚至头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。因此,老人在寒冷的冬季,一定要特别注重保护阳气。一要重保暖。根据季节需要,增添衣物;二要健腿脚。每天除坚持用温热水洗脚外,还可按摩和刺激双脚穴位、搓揉脚心,促进血液循环。另外,还要通过饮食调节来进补,如多食用一些温补食物,如牛羊肉,补充体内的热量。同时,适度锻炼,老人可通过慢走、散步等缓和的运动方式来增加机体的免疫力。

 

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关键词: 养血 山药
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