冬季吃火锅如何避免痛经?

青木| 2014-12-10 22:57:47
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火锅可以吃,但是要注意不要吃辛辣味道的,比如重庆火锅,麻辣火锅,四川火锅等等。要清淡,否则容易导致痛经、经血过多等症。

 

经期在饮食方面需要注意的几点:

 

1.忌生冷,宜温热

 

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

 

2.忌酸辣,宜清淡

 

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

 

3.荤素搭配,防止缺铁

 

月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

 

经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食,但对于冬天爱打火锅的女性朋友来说,想要真正做到“忌口”并不容易,其实,只要换一种食用方法,比如食用清汤锅底,配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类,既能满足打火锅的快乐,又能给身体补充经期所需的营养物质,嘴馋而又担心经期问题的女性朋友不妨试试吧。

 

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