早晚洗澡的不同好处及注意事项
青木 2014-12-09 22:52:35
学习工作了一天后，洗澡是最能消除疲劳的方法之一。不过有人喜欢泡个热水澡去睡觉，也有人喜欢早上起来洗个澡神清气爽，早上洗澡和晚上洗澡，真的只有时间的区别吗?
早晚洗澡各有什么好处
1.早上洗澡可提神
一天之计在于晨，所以早上起来洗个热水浴，可以醒脑提神，充满朝气。早上洗澡，最好采用淋浴的方式，时间不要太长，控制在5至6分，水的温度宜在42度至43度。在这样的水的温度中洗澡，神经系统非常快则会兴奋起来，浴后使人精神饱满，似乎给全身都加了劲。早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率非常有益，并且对保持皮肤健美也非常有效。因热水会刺激皮肤，使之加强新陈代谢的作用。
2.晚间洗澡消疲劳
时代进步，生活水平提高，人们的压力也随之增加，经过一天的工作、学习，难免有紧张、劳累的感觉。晚间洗个温水浴再上床睡觉，可以放松神经、舒缓疲劳，缓解和消除肌肉的紧张感，给人以轻松愉快的感觉。
晚间洗澡，可以采用浸浴的方法，时间控制在20分左右，水的温度在39度至41度较合适。在这样温度的浴水中洗澡，脉搏加快，血压降低，皮肤血管扩张，血液循环加快，肌肉放松，疼痛减缓，全身上下均会舒畅。
无论早晚洗澡，都要预防晕澡
『晕澡』这个名词，你是不是第一回听说呢?有一些人洗完澡后，则会出现『晕澡』的现象，具体说就是洗澡后，个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等情况。这主要是因洗热水澡时，血管受温度影响扩张而导致的。洗澡时间愈长，流向体表的血液就愈多，进而使流向大脑的血液减少了，这是『晕澡』的原因之一。
另外，浸泡在浴水中长时间如此，血管已经习惯了静水的压力，而忽然离热水，从浴缸中出来压力就消失了，这是『晕澡』的另一个原因。如果洗澡后发生了『晕澡』，也不用惊慌，要冷静地控制自己：立即躺下，尽量抬高双腿，把头部处于低位，这样就能够矫治了。
当然『晕澡』是能够预防的：洗澡时，水的温度应当从低到高，令人体有个渐渐适应的过程。体质虚弱的人，洗澡前不防先喝一杯盐糖水，以免流汗太多而出现虚脱现象。还应该注意的是，在水中浸泡的时间不要太长。不然的话，万一皮肤毛细血管过分扩张，血液则会太多地流到体表，引起大脑缺血现象。
常常听说有人在洗澡时出现昏厥的症状，所以年老体弱的人，或某些病患的病人，最好有亲人陪着洗澡。假如出现头昏、胸闷、心跳加快等症状，就要马上停止洗澡，有亲人在旁，能及时得到照顾。
养生专家提醒：总而言之，在安全第一的情况下，多洗澡，勤洗澡，洗好澡，是保证健康的原因之一。更多和日常生活相关的精彩文章，编辑推荐：三个时间洗澡小心没命
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