早晚洗澡的不同好处及注意事项

青木| 2014-12-09 22:52:35
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学习工作了一天后,洗澡是最能消除疲劳的方法之一。不过有人喜欢泡个热水澡去睡觉,也有人喜欢早上起来洗个澡神清气爽,早上洗澡和晚上洗澡,真的只有时间的区别吗?

 

早晚洗澡各有什么好处

 

1.早上洗澡可提神

 

一天之计在于晨,所以早上起来洗个热水浴,可以醒脑提神,充满朝气。早上洗澡,最好采用淋浴的方式,时间不要太长,控制在5至6分,水的温度宜在42度至43度。在这样的水的温度中洗澡,神经系统非常快则会兴奋起来,浴后使人精神饱满,似乎给全身都加了劲。早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率非常有益,并且对保持皮肤健美也非常有效。因热水会刺激皮肤,使之加强新陈代谢的作用。

 

2.晚间洗澡消疲劳

 

时代进步,生活水平提高,人们的压力也随之增加,经过一天的工作、学习,难免有紧张、劳累的感觉。晚间洗个温水浴再上床睡觉,可以放松神经、舒缓疲劳,缓解和消除肌肉的紧张感,给人以轻松愉快的感觉。

 

晚间洗澡,可以采用浸浴的方法,时间控制在20分左右,水的温度在39度至41度较合适。在这样温度的浴水中洗澡,脉搏加快,血压降低,皮肤血管扩张,血液循环加快,肌肉放松,疼痛减缓,全身上下均会舒畅。

 

无论早晚洗澡,都要预防晕澡

 

『晕澡』这个名词,你是不是第一回听说呢?有一些人洗完澡后,则会出现『晕澡』的现象,具体说就是洗澡后,个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等情况。这主要是因洗热水澡时,血管受温度影响扩张而导致的。洗澡时间愈长,流向体表的血液就愈多,进而使流向大脑的血液减少了,这是『晕澡』的原因之一。

 

另外,浸泡在浴水中长时间如此,血管已经习惯了静水的压力,而忽然离热水,从浴缸中出来压力就消失了,这是『晕澡』的另一个原因。如果洗澡后发生了『晕澡』,也不用惊慌,要冷静地控制自己:立即躺下,尽量抬高双腿,把头部处于低位,这样就能够矫治了。

 

当然『晕澡』是能够预防的:洗澡时,水的温度应当从低到高,令人体有个渐渐适应的过程。体质虚弱的人,洗澡前不防先喝一杯盐糖水,以免流汗太多而出现虚脱现象。还应该注意的是,在水中浸泡的时间不要太长。不然的话,万一皮肤毛细血管过分扩张,血液则会太多地流到体表,引起大脑缺血现象。

 

常常听说有人在洗澡时出现昏厥的症状,所以年老体弱的人,或某些病患的病人,最好有亲人陪着洗澡。假如出现头昏、胸闷、心跳加快等症状,就要马上停止洗澡,有亲人在旁,能及时得到照顾。

 

养生专家提醒:总而言之,在安全第一的情况下,多洗澡,勤洗澡,洗好澡,是保证健康的原因之一。更多和日常生活相关的精彩文章,编辑推荐:三个时间洗澡小心没命

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