4个坏习惯伤全身

青木| 2014-12-07 23:18:38
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我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑,足蹬高跟鞋,背着大包包,各种3G产品俱全,结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。

 

大包包拖累脊椎。倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……,为了背负沉重的包包,我们的脊椎付出了代价。

 

如何减少背上的重担?专家推荐了聪明背包包的方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之,最好不要把包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短,用力承受度越小,背起来越轻松。3. 包包经常换边背:把包包背在同一边的肩膀,会让肌肉过度疲累而僵硬,姿势也会歪斜,建议过几分钟就要把包包换边背。4.整理包包有诀窍,台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现,最重的东西放在背包最中间,比较不会改变身体的姿势。

 

低头族伤眼伤脑。二十岁的年轻男女,个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便,却让身体付出了昂贵代价:从眼睛伤害到焦虑失眠。1. 长时间盯着手机会造成眼睛疲惫,在摇晃的交通工具上使用,更伤视力。2.造成颈部肌肉紧张,引发头痛、肩颈和背部疼痛。3.瑞典最新研究发现,过度使用手机、电脑,可能会影响心理健康及睡眠质量。4.沉迷虚拟的网络世界,缺少人与人之间的实质互动,无法建立长久、深入的关系。

 

行程表压垮心理。行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中,肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到,超过30天以上的长期压力,很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事,能达到缓解压力的效果。

 

高跟鞋、人字拖,加倍折磨。丹麦最新研究发现,高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋,改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好,但绝非运动或走远路的装备,穿人字拖时,全身重力会经足部传到地面,再反弹回足部,反震力等于体重的3—4倍。

 

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