多喝燕麦粥 有利心血管疾病恢复
青木 2014-12-03 21:36:18
心血管疾病俗称“三高”与日常生活中的饮食息息相关，因而防治心血管疾病，饮食调理必不可少，心血管疾病患者在日常生活中应少吃脂类过多，醇类过多的食物，多吃燕麦、洋葱等食物。
早吃1碗燕麦粥
中餐吃1/2碗豆类：豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物，但肾功能损害者不宜食用。
晚餐吃3瓣大蒜：大蒜中的含硫化合物蒜氨酸，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
每天吃1/2个洋葱
每天吃酪梨或苹果1个：酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，苹果中含有丰富的果胶，具有降胆固醇的功效。
每周吃2次清蒸鲑鱼：鲑鱼中所含的欧米伽3脂肪酸的量非常高，鲑鱼最健康的吃法是清蒸。
每星期喝1碗姜汤：将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下，姜中的成分生姜醇及姜烯酚，可使高血脂病患血中三酸甘油酯的浓度下降。
将橄榄油作为食用油：能对心血管系统产生最佳的保护作用，选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。
橘子汁可以增加好胆固醇，一天喝3杯橘子汁，一个月后，好胆固醇提高21%;同时，高半胱氨酸水平下降，这意味着得心脏病的可能性下降。
除了以上的这些食物之外，心血管疾病患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利身体的恢复。此外，心血管疾病患者还应少吃含咖啡因的食物以免增胆固醇，日常的饮食要注意尽量避免油炸。更多和日常生活相关的精彩文章，编辑推荐：经期吃紫薯燕麦粥,排毒养颜加瘦身
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