多喝燕麦粥 有利心血管疾病恢复

青木| 2014-12-03 21:36:18
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心血管疾病俗称“三高”与日常生活中的饮食息息相关,因而防治心血管疾病,饮食调理必不可少,心血管疾病患者在日常生活中应少吃脂类过多,醇类过多的食物,多吃燕麦、洋葱等食物。

 

早吃1碗燕麦粥

 

中餐吃1/2碗豆类:豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物,但肾功能损害者不宜食用。

 

晚餐吃3瓣大蒜:大蒜中的含硫化合物蒜氨酸,可直接抑制肝脏中胆固醇的合成,从而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

 

每天吃1/2个洋葱

 

每天吃酪梨或苹果1个:酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸,苹果中含有丰富的果胶,具有降胆固醇的功效。

 

每周吃2次清蒸鲑鱼:鲑鱼中所含的欧米伽3脂肪酸的量非常高,鲑鱼最健康的吃法是清蒸。

 

每星期喝1碗姜汤:将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油酯的浓度下降。

 

将橄榄油作为食用油:能对心血管系统产生最佳的保护作用,选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。

 

橘子汁可以增加好胆固醇,一天喝3杯橘子汁,一个月后,好胆固醇提高21%;同时,高半胱氨酸水平下降,这意味着得心脏病的可能性下降。

 

除了以上的这些食物之外,心血管疾病患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果,有利身体的恢复。此外,心血管疾病患者还应少吃含咖啡因的食物以免增胆固醇,日常的饮食要注意尽量避免油炸。更多和日常生活相关的精彩文章,编辑推荐:经期吃紫薯燕麦粥,排毒养颜加瘦身

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