身体的柔软度或为健康与否的标志

青木| 2014-12-03 23:10:00
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现代生活中很多人都缺乏锻炼,因此导致身体就有些僵硬,有很多人两腿直立弯下腰,却够不到自己的脚尖,很多人可能也不以为然,但是这可能与你的健康有着重要的联系,日本的权威养生专家建议大家可以用这种方法来了解自己的身体是否够柔软,因此在他看来,“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

 

警惕你的身体在变硬

 

在专家看来,“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。

 

一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但专家指出,很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是,做一个坐位体前屈测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15—20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。

 

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