身体缺水信号:肌肉痉挛疲惫异常

青木| 2014-10-29 16:52:39
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深秋初冬气候开始干燥,尤其是北方,干燥天气尤甚南方。天气干燥身体容易缺水,身体缺水会影响健康,那么,如何判断身体是否缺水了呢?还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。这个装置可以通过各种症状来提醒我们,只是我们读不懂这些信号罢了。那么身体缺水会有哪些信号呢?

 

一、口腔干燥、舌头肿胀

 

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

 

二、小便深黄色

 

随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

 

三、便秘

 

当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

 

四、皮肤缺乏弹性

 

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

 

五、头晕目眩

 

除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

 

六、疲惫

 

长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

 

七、没有眼泪

 

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

 

八、心悸

 

心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

 

九、肌肉痉挛

 

长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

 

十、感觉过热

 

水在调节体温方面发挥着关键作用,一旦感觉过热,身体就会通过出汗来降低体温,而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。

 

若你无视身体缺水信号,经常持久的缺水,就导致慢性脱水,水的代谢功能就紊乱了,这时就会表现出比"口干"多得多的病状。身体应该时刻保持充足的水分。因此,要记得经常喝水,更多和喝水有关的文章,编辑推荐:警惕!缺水会导致女性内分泌失调

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