如何保养嗓子?平时多喝水是关键

青木| 2014-10-28 23:24:28
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你的嗓音会变得沙哑、粗糙吗?甚至还影响说话?某医院语言治疗师林医师指出,嗓音变得沙哑,主要是因长期发声,加上没有足够的休息和补充水分,才会导致声带受伤,甚至长茧情况发生。

 

到底该如何保护嗓音呢?林医师说,其实应从多喝水开始做起,且一天至少要喝上2公升温开水,且分成少量多次饮用;平时也应避免食用刺激性食物,包括咖啡、辣椒或菸酒等,因含有咖啡因的饮品容易使声带脱水,菸酒也会造成声带微血管扩张,增加声带出血的机率。

 

语言治疗师林医师进一步说明,平时应养成用适当的音调说话,万一声音出现沙哑或喉咙不舒服时,就应多休息,或降低说话频率,减少声带振动撞击,且重要是平时应避免习惯性地清理喉咙,若无法避免,则建议深吸一口气,或强力深吐气,过程中不发出任何声音,就可避免使声带振动。

 

外出时,也应多带口罩,避免吸入过多灰尘或刺激性气体,造成二度伤害;林医师提醒,将气大量从喉部送出,平时可养成练习喉部放松,透过吸气,再以类似打哈欠方式,并发出轻柔的阿声,且配合腹式呼吸,即可达到放松状态。更多精彩文章,编辑推荐:生活提醒:坐不好也会嗓子疼

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