多吃橘子可以预防肥胖和糖尿病

青木| 2014-10-09 21:50:02
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水果是非常好的食材,不但可以生吃外,还可以放入菜肴中,有非常好的滋味,不但如此,水果含有大量纤维与维生素,可以帮助身体降低体脂形成,还能协助抗老化、减少癌症发生机率,许多医生都建议民众,一定要养成吃水果习惯,对身体健康有很大的帮忙,尤其是橘子,多吃好处很多。

 

能够预防肥胖与糖尿病

 

加拿大西安大略大学研究发现,橘子对人体有非常大的帮助,每天适量食用,不仅可以预防肥胖、糖尿病外,还能减缓血管硬化速度,降低心脏病与中风罹患机率,更惊人的是,癌症发生机会也会变少,因此研究人员对橘子有高度评价,建议民众每天都可以适量吃,达到维护健康目的,避免疾病缠身。

 

降低血液胆固醇浓度

 

橘子中含有川陈皮素(Nobileton),属于黄酮类,已被证实能够降低血液中胆固醇浓度,还可以避免记忆力丧失,皮肤出现暗疮,对身体有非常大的好处,建议消费者在选购水果时,可以优先考虑橘子,每天适量摄取,促进身体健康,避免疾病发生,让生活可以更有品质,不会因为生病苦恼。

 

避免脂肪肝

 

研究中,实验人员喂食小白鼠高热量饮食,分成给予川陈皮素与安慰剂二组,从数据中发现,安慰剂组别胆固醇与血脂明显上升,胰岛素分泌出现异常,血糖浓度偏高又不稳定,脂肪肝有增加倾向,但川陈皮素组别相对正常,没有提升前述任何现象,体重也没有增加,胰岛素分泌正常,也没有脂肪肝倾向。

 

减少心血管疾病风险

 

从研究结果推断,吃橘子可以帮助降低血管危险因子,预防血管硬化,减少血管壁沈积物,大幅降低心脏病与中风发生机会,对于三高患者是非常好的健康水果,不过虽然川陈皮素有些微减重效果,但需要非常大量的橘子才会有效,若能够粹取出制成健康食品,或许还能够帮助减重,避免体重上升。

 

国内专家意见

 

营养师萧女士表示,水果富含维生素与矿物质,一般民众最好每天摄取二至三份,一份约一个拳头大,就能补充身体需要的营养素;但萧文君提醒,就算能够促进健康,民众也不应该吃过量,会因此造成血糖过高,一不小心就会增加体重,此外,一种水果营养有限,因此水果摄取总类要多,营养才会充足。更多精彩文章,编辑推荐:饭后9种行为系健康杀手 吃水果居榜首

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