喝咖啡需谨慎 咖啡因失调症难戒
青木 2014-10-07 23:43:08
不少人习惯随时随地来杯咖啡，美国大学心理学教授劳拉‧朱莉亚诺进行研究发现，有越来越多人深深依赖咖啡，甚至只要不喝咖啡，就会产生一些戒断症状。还有像怀孕、有心脏问题或出血性疾病患者等特殊族群不宜多喝咖啡，但其中还是有很多人无法减少咖啡摄取量。
这些症状都可统称为“咖啡因使用失调症”。朱莉亚诺教授警告，咖啡因是全世界最常使用的药物成份，像咖啡、茶、可乐，乃至非处方笺止痛药、巧克力、有些能量饮料都含有咖啡因成份，医疗专业人员对于咖啡因使用失调现象还是不够重视，且有些人事实上已经需要接受治疗，但却很少人会提醒这些族群赶快就医。
朱莉亚诺教授指出，多数人喝咖啡不会有问题，但有部分族群已经开始感受到心理依赖、日常生活受到干扰等咖啡负面影响，但还是不愿意放弃、减少喝咖啡。
研究人员分析过去一些咖啡因相关研究报告，并订出“咖啡因使用失调症”诊断标准。朱莉亚诺教授分析，专家学者常有错误迷思，认为所有人都一样，想戒咖啡都是轻而易举。
但根据人口调查研究显示，有喝咖啡习惯的人当中，约有半数以上坦承自己很难戒掉咖啡，或很难减少咖啡因摄取。
朱莉亚诺教授建议，健康成年人一天咖啡因摄取量最好不要超过四百毫克，相当于两或三杯八盎司咖啡(一杯八盎司咖啡为两百二十六点八公克)。
怀孕女性一天咖啡因摄取量最好不要超过两百毫克。另外，像有焦虑症、有失眠困扰的人，以及高血压、心脏病、尿失禁患者都需要限制咖啡因摄取量。
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