喝咖啡需谨慎 咖啡因失调症难戒

青木| 2014-10-07 23:43:08
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不少人习惯随时随地来杯咖啡,美国大学心理学教授劳拉‧朱莉亚诺进行研究发现,有越来越多人深深依赖咖啡,甚至只要不喝咖啡,就会产生一些戒断症状。还有像怀孕、有心脏问题或出血性疾病患者等特殊族群不宜多喝咖啡,但其中还是有很多人无法减少咖啡摄取量。

 

这些症状都可统称为“咖啡因使用失调症”。朱莉亚诺教授警告,咖啡因是全世界最常使用的药物成份,像咖啡、茶、可乐,乃至非处方笺止痛药、巧克力、有些能量饮料都含有咖啡因成份,医疗专业人员对于咖啡因使用失调现象还是不够重视,且有些人事实上已经需要接受治疗,但却很少人会提醒这些族群赶快就医。

 

朱莉亚诺教授指出,多数人喝咖啡不会有问题,但有部分族群已经开始感受到心理依赖、日常生活受到干扰等咖啡负面影响,但还是不愿意放弃、减少喝咖啡。

 

研究人员分析过去一些咖啡因相关研究报告,并订出“咖啡因使用失调症”诊断标准。朱莉亚诺教授分析,专家学者常有错误迷思,认为所有人都一样,想戒咖啡都是轻而易举。

 

但根据人口调查研究显示,有喝咖啡习惯的人当中,约有半数以上坦承自己很难戒掉咖啡,或很难减少咖啡因摄取。

 

朱莉亚诺教授建议,健康成年人一天咖啡因摄取量最好不要超过四百毫克,相当于两或三杯八盎司咖啡(一杯八盎司咖啡为两百二十六点八公克)。

 

怀孕女性一天咖啡因摄取量最好不要超过两百毫克。另外,像有焦虑症、有失眠困扰的人,以及高血压、心脏病、尿失禁患者都需要限制咖啡因摄取量。

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关键词: 咖啡因 咖啡
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