睡眠越长越好吗 如何睡眠更健康

青木| 2014-09-15 14:36:32
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有些失眠的人对睡眠抱持一种不切实际或僵化的看法,许多普遍观念让人对睡眠产生误解。以下我们讨论的是,如何扭转错误的认知,进而让你能好好睡一觉。

 

我需要睡八小时或睡更久

 

这是对睡眠不切实际的一种想法。因为对睡眠的需求因人而异,即使是同一个人的睡眠需求,也可能不是一成不变的。例如,当人们正在谈一场浪漫的新恋情时,他们需要的睡眠量会比平常少许多,但是他们日常的表现仍然很好,事实上由于生活充满兴奋,睡眠对他们来说简直是浪费时间。相较之下,当人们的情绪低落或忧虑时,他们通常就希望晚上能睡八个小时或更长的时间。不过,希望睡更久与需要睡更多是两回事。如果你坚信自己需要睡八小时才够,一旦你睡不到这个时数,就会自觉睡不够而感到焦虑。

 

基本上,睡眠品质远比睡眠时数来得重要。你或许有过这种经验:曾经睡了八小时或甚至更长的时间,但是并未拥有理想的心情、精力与专注力;睡得很少但却意外地在白天活力十足。

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关键词: 睡眠 失眠
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