睡眠越长越好吗 如何睡眠更健康
青木 2014-09-15 14:36:32
有些失眠的人对睡眠抱持一种不切实际或僵化的看法，许多普遍观念让人对睡眠产生误解。以下我们讨论的是，如何扭转错误的认知，进而让你能好好睡一觉。
我需要睡八小时或睡更久
这是对睡眠不切实际的一种想法。因为对睡眠的需求因人而异，即使是同一个人的睡眠需求，也可能不是一成不变的。例如，当人们正在谈一场浪漫的新恋情时，他们需要的睡眠量会比平常少许多，但是他们日常的表现仍然很好，事实上由于生活充满兴奋，睡眠对他们来说简直是浪费时间。相较之下，当人们的情绪低落或忧虑时，他们通常就希望晚上能睡八个小时或更长的时间。不过，希望睡更久与需要睡更多是两回事。如果你坚信自己需要睡八小时才够，一旦你睡不到这个时数，就会自觉睡不够而感到焦虑。
基本上，睡眠品质远比睡眠时数来得重要。你或许有过这种经验：曾经睡了八小时或甚至更长的时间，但是并未拥有理想的心情、精力与专注力；睡得很少但却意外地在白天活力十足。
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