生活中“好习惯”“坏习惯”你分得清吗

青木| 2014-08-15 20:21:00
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在我们的日常生活中,多吃绿豆、勤洗澡等是老百姓公认的在日常生活中利于健康的“好习惯”;而吃巧克力、喝酒等均被认为是不利于健康的“坏习惯”。但在专家看来,有些“好习惯”并非完全有益无害,有些“坏习惯”也并非一无是处,只有把握好“火候”,才不会损害健康,并能预防疾病。

 

“好习惯”并非都健康

 

1.防暑大喝绿豆汤

 

夏天高温下,不少市民都会喝绿豆汤、凉茶解暑。但在专家看来,绿豆和米饭一样都属碳水化合物,吃太多也会发胖。而且从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不宜多喝绿豆汤和凉茶,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,喝过多绿豆汤和凉茶,会引发痛经。

 

建议:若饭后喝一碗绿豆汤,饭量要减少1/4。若要把绿豆汤当饭吃,可以少放一点糖,或加入低脂牛奶,再吃一些水果,就能达到和正餐类似的营养。

 

2.每天洗澡皮肤好

 

一到夏季,部分上班族每天下班第一件事儿就是洗澡,甚至一天洗澡两次以上。在专家看来,这可不是好习惯。过度洗浴会让皮肤变得更干燥、更敏感。洗热水澡时间过长,过多使用碱性洗浴用品,会破坏皮肤的自然油脂,降低身体的自我保护功能。

 

建议:洗澡要控制时间、温度和频率。每次不要超过10分钟,温热即可,避免过热,秋冬干燥,洗澡次数每周1~2次为宜,夏天洗澡可酌情增加频率,但最好不要每次都用沐浴液。

 

3.吃完烤肉后立即喝茶

 

不少人在吃完火锅或烤肉后,都会配杯茶,认为这样会解油腻、助消化。但专家提醒,羊肉、牛肉及海鲜都是富含蛋白质的食物,而茶叶中含有大量鞣酸,和蛋白质结合会形成一种不易被人体消化吸收的沉淀物,而使肠道蠕动减慢。所以,在食用肉后立即喝茶不仅不能助消化,反而可能引起便秘。

 

建议:大量进食高蛋白质食物,尤其是海鲜类食品后,应避免大量饮茶,可以适量喝些碱性饮品,如新鲜果汁,最好饮用适量苏打水,这样可以促进嘌呤类物质的排泄,从而减少痛风发作。

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