生活中“好习惯”“坏习惯”你分得清吗
青木 2014-08-15 20:21:00
在我们的日常生活中，多吃绿豆、勤洗澡等是老百姓公认的在日常生活中利于健康的“好习惯”；而吃巧克力、喝酒等均被认为是不利于健康的“坏习惯”。但在专家看来，有些“好习惯”并非完全有益无害，有些“坏习惯”也并非一无是处，只有把握好“火候”，才不会损害健康，并能预防疾病。
“好习惯”并非都健康
1.防暑大喝绿豆汤
夏天高温下，不少市民都会喝绿豆汤、凉茶解暑。但在专家看来，绿豆和米饭一样都属碳水化合物，吃太多也会发胖。而且从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，喝过多绿豆汤和凉茶，会引发痛经。
建议：若饭后喝一碗绿豆汤，饭量要减少1/4。若要把绿豆汤当饭吃，可以少放一点糖，或加入低脂牛奶，再吃一些水果，就能达到和正餐类似的营养。
2.每天洗澡皮肤好
一到夏季，部分上班族每天下班第一件事儿就是洗澡，甚至一天洗澡两次以上。在专家看来，这可不是好习惯。过度洗浴会让皮肤变得更干燥、更敏感。洗热水澡时间过长，过多使用碱性洗浴用品，会破坏皮肤的自然油脂，降低身体的自我保护功能。
建议：洗澡要控制时间、温度和频率。每次不要超过10分钟，温热即可，避免过热，秋冬干燥，洗澡次数每周1~2次为宜，夏天洗澡可酌情增加频率，但最好不要每次都用沐浴液。
3.吃完烤肉后立即喝茶
不少人在吃完火锅或烤肉后，都会配杯茶，认为这样会解油腻、助消化。但专家提醒，羊肉、牛肉及海鲜都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不易被人体消化吸收的沉淀物，而使肠道蠕动减慢。所以，在食用肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而可能引起便秘。
建议：大量进食高蛋白质食物，尤其是海鲜类食品后，应避免大量饮茶，可以适量喝些碱性饮品，如新鲜果汁，最好饮用适量苏打水，这样可以促进嘌呤类物质的排泄，从而减少痛风发作。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
