什么是滑鼠手?

青木| 2014-05-13 07:35:00
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我相信大家对「滑鼠手」这个名词绝对不陌生,甚至正在使用电脑的你可能就有这个困扰;滑鼠手,顾名思义,就是经常使用电脑滑鼠的人会产生的症状,但在医学上正确的名称其实是「腕隧道症候群」,而这症状是怎样产生的呢?

 

我们的手因为有神经的支配所以能做灵巧的动作,有正常的感觉。手部主要有三条神经的支配:桡神经、正中神经、尺神经,手腕是由八块骨头形成的复杂关节群,而正中神经通过手腕的部分正好是腕骨与横腕韧带所形成的隧道空腔,一旦工脊椎&骨盆是健康之钥作姿势造成手腕上抬的角度持续太久,可能就会影响到手腕骨头的排列,或横腕韧带受力负荷太大而增生变厚,以致于隧道空腔口径变小,挤压到正中神经,于是产生手指无力、麻木及刺痛感的症状,这就是「腕隧道症候群」,时尚名称就叫「滑鼠手」。

 

•滑鼠手(腕隧道症候群)•

 

正中神经通过手腕腕骨与横腕韧带所形成的隧道空腔,若正中神经受到挤压,就会产生「腕隧道症候群」。

 

不过,这症状不只容易出现在经常使用滑鼠的人,喜欢跪在地上擦地板的家庭主妇,以及理发师、按摩师都是危险族群。只要某一时间内、同一不正确的姿势持续太久,手掌就会产生麻痺的现象,尤其是大拇指内侧、食指、中指及无名指桡侧会有持续性麻痺的感觉。

 

何谓使用姿势不正确?原本手掌与手臂应该要是一直线接近水平的自然角度来工作。但如果手掌上抬的角度太大,或是相对于呈水平的手掌而言,前臂的上抬角度太大,就会对手腕韧带产生比较大的负荷,而引起紧绷、痠痛、麻痺的症状,这就是不正确的姿势。

 

但现在上班族不可能不使用电脑、滑鼠。那要如何降低自己得到滑鼠手的机率?请注意,使用电脑的时候最好肩膀要放松,千万别耸肩,手肘约成直角90度,使手臂、手掌可以保持接近水平的180度,就是理想又正确的姿势。所以键盘或滑鼠的位置与高度就是避免得到滑鼠手的关键因素。

 

家庭主妇擦地板时,最好是使用拖把,如果还是习惯跪着用手擦地板,同一姿势请别维持太久,最好3~5分钟就换姿势,或者让手腕舒缓一下。请把握两个原则:

 

1)手掌上抬角度避免太大,尽量保持接近水平的自然角度。

 

2)同一姿势持续的时间不能太久,最多5分钟就好。

 

•初步的自我解决方法•

 

1)放松手臂在手肘附近的肌肉(如左图)。

 

2)松动矫正腕骨关节,一只手握住另一只手的手腕,手腕上下左右活动及旋转,可减轻症状。

 

3)严重的话还是只能求助医师、治疗师,或者不得已只好用微创手术解决。更多健康百科精彩文章,编辑推荐:

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