膳食纤维的七大作用八大好处

yushi568888| 2013-05-07 16:20:51
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   什么是膳食纤维

 

   膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,例如我们在芹菜中可以看见的细丝就属于膳食纤维。

 

   含膳食纤维的食物有哪些

 

   膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。金针菜、绿豆、木耳、海带、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都是富含膳食纤维的食物的。

 

 


   膳食纤维的作用

 

   膳食纤维食物有助于调节免疫系统功能,是维持人体健康必不可少的一类营养素,有“肠道清洁夫“的荣誉称号。

 

   膳食纤维的七大作用

 

   1.膳食纤维能助消化,防治便秘,防治痔疮; 

 

   2.膳食纤维还能提高免疫力,平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症;

 

   3.降低胆固醇和高血压,降低胰岛素和三酸甘油脂;  

 

   4.膳食纤维有助于通便、利尿、清肠健胃; 

 

   5.膳食纤维能预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病;

  

   6.膳食纤维是减肥良药;

 

   7.膳食纤维能预防乳腺疾病。

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