戒烟失败的四个原因

wenloutangkevin| 2011-04-28 16:49:54
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每个人都知道,吸烟有害健康,但由于开始的时候不太注意而染上了烟瘾,等到想戒掉的时候却发现戒烟不是那么简单,一次次下了决心要与烟说再见,却又一次次地食言!其实,之所以坚持不下去,大多是以下几个原因!



1、准备不充分

 

对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。

 


 

2、吸烟原因不了解


每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。

 


3、孤军奋战

 

有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”

 


4、不能坚持


“我就吸这一支”,这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

 

吸烟很容易,戒烟却很难。只有运用好正确的戒烟方法,落实到行动中,才能尽快地戒掉烟瘾,回归健康的生活。

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关键词: 吸烟 戒烟
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