如何预防落枕?5注意搞定

vivijk2| 2011-01-17 11:26:31
阅读()

 

落枕是一种好发于青壮年的常见病,虽然不会特别的严重,但一不小心落枕就会弄得背部明显酸痛,颈部活动受限等,进而影响日常生活工作。如何预防落枕?微微健康网专家提醒有五点注意

 

 

 

落枕怎么治疗 请注意以下五点:

 

  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

 

  2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

 

  3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

 

  4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

 

  5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

 

微微健康网祝朋友们永远健康快乐!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注