教你六种方法提高精子质量

 

社会越来越进步,物质生活飞速发展的同时,男性精子质量却呈不断下降的趋势。而日常生活中的不良饮食生活习惯可能就是男人精子的隐形“杀手”。

  精子成长只要4个月时间,要想提高精子质量和数量,只要马上改变生活习惯就能看到立竿见影的效果。以下是六种方法提高精子质量,希望对男性朋友有所帮助。

  一、适度饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,严重者致弱精症。男性朋友应严格限制,少量饮酒。

  二、戒烟

  有调查数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  三、避免高温

  少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  四、把手机放在上衣兜

  持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响,降低精子的浓度和游动能力,导致弱精症。

  那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险,经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成,许多余下的精子也会出现不正常的活动,进一步降低生育能力。

  五、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  六、防止过度肥胖

  男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  日常生活中,男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯,让那个你的精子在自由舒适的环境自由成长。

 

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