孕妇补铁吃什么？怎么补铁
2010-01-22 16:22:06
微微健康网网友：怀孕3个多月了,都说要补铁和钙,请问,什么样的比较好,或者说是什么牌子的铁片和钙片比较好
微微营养师：每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带,紫菜,发菜,黑木耳,黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙1 00毫克左右
.(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏,肾,舌,鸭肫,乌贼,海蜇,虾米,蛋黄等动物性食品,以及芝麻,海带,黑木耳,紫菜,发菜,香菇,黄豆,黑豆,腐竹,红腐乳,芹菜,荠菜,大枣,葵花子,核桃仁等植物性食品.
(2)多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收.必要时可口服维生素C片剂.
(3)较好的补钙品牌有钙之缘片，补铁产品有铁之缘片。微微健康网产品评测组已评测过这两种产品，购买你可以拨打400-600-1266进行咨询。
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