本网营养师推荐宝宝补铁七大食品
2010-01-11 10:28:21
铁是一种基本的金属，或者说是一种矿物。但对于人类的身体构成来说，它是一种不可或缺的元素。最重要的是，负责给身体器官和组织输送氧气的红血球里，铁元素是必不可少的组成。
如果宝宝摄取的铁元素过少怎么办?
血液里含铁量少，这在医学上称为贫血症。当一个人血液含铁量低，同时红血球数量少的时候，这个人就很容易会患上贫血症。在当代社会来讲，贫血症是最普遍的营养问题。
贫血会导致很多问题的产生，包括：
1.能量下降
2.容易疲劳
3.情绪不稳定
4.脸色苍白
5.身体免疫力差
6.很难集中注意力
7.便秘
8.经常头痛
9.头昏眼花
10.呼吸急促
11.胸口疼痛
为了发育中的身体，尤其是正在快速发育的大脑，婴儿和儿童都需要摄取足够的铁元素。如果儿童缺乏铁，他们的成长速度会比正常成长速度慢。如果他们已经上学了，可能会遇到无法完成作业和无法集中精神之类的困难。但是，有一点需要注意，并不是所有患有贫血病的儿童都会出现上述症状。
本网营养师推荐以下七种适当宝宝食用的补铁食物：
1.肝脏，牛肉，家禽，猪肉，羊肉
2.贝类
3.豆类，如扁豆，黄豆，菜豆，豌豆，豇豆
4.所有的谷物，包括小麦，小米，燕麦，以及糙米。
5.蛋类，尤其是蛋黄
6.干果，比如杏干，葡萄干，梅干，干枣和桃干。
7.深绿色的蔬菜，包括绿叶蔬菜，比如菠菜，甘蓝，椰菜和芦笋
维生素C可以帮助肠子更好地吸收铁，所以不妨在吃饭的时候，多给孩子吃一些富含维生素C的饮料或食品，比如橙汁，柑橘类水果，椰菜，草莓，瓜类，还有其他一些深色的蔬菜和水果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
