关爱老年人健康是永久话题
2009-12-16 16:50:48
于卫刚明确指出，老年病的临床表现常不典型，如老年人体温调节功能差，发热反应较一般人低，在一般人可发生高热的严重的感染，老年患者体温却不升或仅有低热；老年人的痛觉也不敏感，如急性心肌梗死、胸膜炎等在中青年人有剧烈胸痛等表现，老年患者可能只有一些胸背部的不适感，以至于不能及时就医，而造成严重的后果。而且老年人体质相对较弱，肝肾的储备功能有限，药物治疗易出现不良反应，容易发生多种严重的并发症。因此对老年病切不可麻痹大意，老年朋友一旦发现身体的异常变化，应尽早到大医院老年病科就诊。
老年病是完全可以预防的
于卫刚说，老年病是完全可以预防的。老年人只要平时保持良好的生活习惯，做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就可以避免患上老年病。
首先，在饮食方面，应该尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。具体来说，动物脂肪的摄入量应占总热量的20%，胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，盐的摄入量每天应少于6克。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要摄入足量的优质蛋白，多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆制品等。食物应煮得烂、软一些，以利于消化；口味尽量清淡，避免煎、炸等做法。晚间为了易于入睡，可服用一杯热饮料，避免吃刺激性的食物和喝刺激性强的饮料。
此外，适当的运动可以提高心肺功能、保护心血管，还能防止骨质疏松、减重和减轻精神压力。对老年朋友来说，有氧运动是最适合的锻炼方式。如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳和骑自行车等。锻炼时应从小运动量开始，遵循循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周3～5次，每次约30分钟，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。合理膳食和适量运动能帮助老人保持合适的体重，预防多种老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下，也可以使原有疾病得到有效的控制和缓解
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