宝宝好睡眠从好习惯开始
2009-08-04 14:07:38
1、记宝宝睡眠日志。选择一种入睡策略，每日做书面纪录，内容包括宝宝入睡习惯、睡前安抚措施和睡眠时间长短。
2、母亲要做好充分准备。听任宝宝睡前哭闹对母亲的心理承受能力要求很高，你一定要约束自己。如果没有足够的决心和充分的准备，请先等待。
3、不要设定不可能的目标。如果你根本不能忍受宝宝哭泣一分钟以上，你就把忍耐是建设为一分钟，因为这是你的限度。
4、宝宝睡眠时间也要适合自己。如果宝宝在早晨6时30分醒来对你来说是可以接受的起床时间，你就没有必要让他再次入睡。
5、在培养宝宝良好睡眠习惯期间母亲应有良好的心境。不要选择一个动荡不安的时段，比如你刚开始一份新工作，你需要平静和正常的状态。
6、寻找支持。确保在自己的身边有配偶或亲友时时鼓励自己。
7、如果周围有稍年长的孩子，在宝宝睡眠时让他离开宝宝，去其它房间。
8、可将你的计划告诉邻居，这样你就不用担心可能会受到干扰。
9、不要轻易放弃。万一你尝试一周毫无进展，要将情况与儿保医生商量。
10、适当抽出时间让自己放松。宝宝睡眠习惯的纠正需要时间、耐力和体力，要知道你需要适当的休息。
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