青少年应体脑并用 堤防失眠
2009-08-03 16:03:28
专家介绍，失眠症的康复与预防，不能仅靠临床治疗，还需患者自身配合。
首先，在药物见效后，不能立刻恢复紧张工作，最好有一个相对安静的生活、工作环境，使之巩固一个阶段。
其次，饮食要保持清淡，失眠者宜少吃海味佳肴。老年人及50岁以上的女性、40岁以上的干部、经理等，从饮食结构上要做到：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有，主食除米饭外，可加一些杂粮。
同时，要"体脑并用，精神乃治"。很多失眠者是由于精神活动超负荷，或多思多虑而体力活动不足引起的。进行适当的体力活动，可使体内释放一种内啡肽，能使人产生欣快和镇定感。但是，失眠病人不宜在睡前进行剧烈运动，一般运动结束后2分钟时，心率不应超过运动前心率的10次/分以上，3分钟后应恢复到运动前水平。
至于青少年失眠者，施明表示，主要是由于他们普遍存在的期望值过高现象引起的，尤其是一些聪明的孩子。由于心理承受力差，遭遇挫折后，比较容易发生失眠、抑郁，甚至精神分裂症。这部分青少年有着先天体质易感的缺点，因此，要加强身体锻炼，不能整天泡在书堆里，同时要进行适当的挫折教育，对预防失眠症、巩固疗效均有好处。
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