宝宝夏季缺锌注意食补
2009-07-02 11:59:17
孕期注意安排含锌丰富的饮食
在孕期一定要注意进食含锌丰富的食物，更好地满足胎儿生长发育的需要。研究表明，锌在母体内储存的“黄金时间”，是在怀孕的最后一个月。所以，孕妈咪在这一期间更要注意多吃一些含锌丰富的食物。
2、为宝贝安排含锌丰富的饮食
营养专家认为，只要饮食方面营养均衡，荤素搭配，避免宝贝挑食、偏食的不良饮食习惯，是可以防止宝贝缺锌的。通常来讲，瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食物含锌量较多，100克食物中含有3-5毫克左右，且在肠道吸收率较高，大约在30%-70%之间，苹果中锌含量也较高。
3、出生后进行母乳喂养
母乳中含锌量大大超过牛乳，而且在肠道的吸收率高达42％，因此，母乳喂养儿可以防止宝贝缺锌。
4、饮食上为宝贝均衡安排营养
饮食上要合理安排各种营养。有的宝贝很挑食，在饭桌上不吃鱼不吃肉，只吃植物性食物。但植物性食物含锌较少，肠道吸收率也较低，如果总这样就容易发生缺锌。妈咪在喂养上，一定要注意纠正，培养宝贝不挑食不偏食的良好饮食习惯。如果宝贝饮食平衡，尤其是蛋白质摄入量合理，一般不容易缺锌。
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