缺铁,缺锌,女人脾气易暴躁

vivijkbj1| 2009-06-18 10:38:51
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如今的生活营养丰富,但由于偏食、厌食,或常服一些药物,或因患某些疾患造成肠道消化吸收功能不好,或某些营养成分消耗过大,同样会引起营养缺乏。
维生素B1缺乏 不仅可引发脚气病,还可引发神经炎并累及心脏,使人心理压力过大,脾气急躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可干扰维生素B1的吸收,食物过于精细和长期服用避孕药,易导致维生素B1缺乏。防治维生素B1缺乏需防止饮食过精、饮酒过量,必要时可口服维生素B1,每次20毫克,一日3次。
维生素B12缺乏 维生素B12在动物肝脏及瘦肉中含量较高,人体缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、记忆力减退、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和吃肉少会引起维生素B12缺乏。除了从食物中补充外还可肌肉注射维生素B12针剂,每次50毫克一100毫克;也可隔一天肌注一次,每次50毫克一200毫克。
维生素B6缺乏 维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素的代谢。月经前期口服进孕药的妇女对维生紊B6的需要量增加,如摄入不足易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致失眠、多梦、头痛、脾气急躁、困倦、易怒,甚至出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心莱中含童较高,可多吃些这类食物,症状较重者可口服维生素B6片,每次10一20毫克,一天3次。
锌元素缺乏 锌在动物性食品中含量较高而且容易被吸收。植物性食品中锌的含量不及动物性食品,而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物所含的锌都集中于外胚层,故小麦加工为富强粉后可损失78%的锌。吃糖、饮酒可增加机体对锌的消耗。缺锌可引起抑郁、情绪不稳、心理压力过大, 引起家庭不和。
铁元素缺乏 月经不正常、经血量过多或周期缩短的女性,由于经血的大量流失而造成铁的缺乏。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,也会导致铁摄入量不足。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人精神萎靡不振,困倦乏力,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下等。

 

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