缺铁，缺锌，女人脾气易暴躁

如今的生活营养丰富，但由于偏食、厌食，或常服一些药物，或因患某些疾患造成肠道消化吸收功能不好，或某些营养成分消耗过大，同样会引起营养缺乏。

维生素B1缺乏 不仅可引发脚气病，还可引发神经炎并累及心脏，使人心理压力过大，脾气急躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可干扰维生素B1的吸收，食物过于精细和长期服用避孕药，易导致维生素B1缺乏。防治维生素B1缺乏需防止饮食过精、饮酒过量，必要时可口服维生素B1，每次20毫克，一日3次。

维生素B12缺乏 维生素B12在动物肝脏及瘦肉中含量较高，人体缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、记忆力减退、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和吃肉少会引起维生素B12缺乏。除了从食物中补充外还可肌肉注射维生素B12针剂，每次50毫克一100毫克；也可隔一天肌注一次，每次50毫克一200毫克。

维生素B6缺乏 维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素的代谢。月经前期口服进孕药的妇女对维生紊B6的需要量增加，如摄入不足易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致失眠、多梦、头痛、脾气急躁、困倦、易怒，甚至出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心莱中含童较高，可多吃些这类食物，症状较重者可口服维生素B6片，每次10一20毫克，一天3次。

锌元素缺乏 锌在动物性食品中含量较高而且容易被吸收。植物性食品中锌的含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物所含的锌都集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可损失78%的锌。吃糖、饮酒可增加机体对锌的消耗。缺锌可引起抑郁、情绪不稳、心理压力过大， 引起家庭不和。

铁元素缺乏 月经不正常、经血量过多或周期缩短的女性，由于经血的大量流失而造成铁的缺乏。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，也会导致铁摄入量不足。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡不振，困倦乏力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下等。