孕妇与微量元素

准妈妈们一般都知道，在怀孕期间，需要补充叶酸和钙，那么你是否知道，补充人体所必需的微量元素也是至关重要的呢？
人体内大概有70种微量元素，其中至少有11种是我们人体所不可或缺的，必需微量元素的缺乏，很容易会导致我们的身体健康遭受损害。所以，我们必须要保证自己不缺乏必需的微量元素。

在这方面，准妈妈们尤其要注意，与儿童和老年人一样，孕妇也是最容易缺乏微量元素的人群，因为胎儿也要从母亲身体上吸取足够多的营养。
孕妇缺乏微量元素，会出现和常人一样的病症，如厌食、免疫力下降、贫血、睡眠不好、记忆力下降等。

更为可怕的是，我们可以想象得到，准妈妈如果缺乏必需的微量元素，不仅会危及自己的身体健康，还会对胎儿造成难以预料的负面影响。所以说，孕妇不仅要补充必需的微量元素，还要补充充足的微量元素。

有几种微量元素对于孕妇而言是非常重要的，即铁、锌、碘、铜、锰，下面就这几种微量元素分别说明。
铁：怀孕期间，准妈妈每日都应该摄人、贮存一定量的铁，大概是30毫克，为一般女性的两倍。在妊娠30-32周时，如果缺铁过多，很可能会造成“妊娠生理性贫血”，危害孕妇健康，胎儿的发育也会受到影响。

锌：锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。从怀孕初期开始，胎儿锌的需要量就会迅速增加，如果妇女在孕期缺锌，胚胎的发育必然受到影响，可能会形成先天畸形。

最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期的锌含量有关。每天摄入的锌越多，其自然分娩的机会越大；反之，则可能要借助产钳或剖宫产了。孕妇缺锌，还会增加分娩的痛苦。目前我国尚未制定孕妇锌供给量的标准，美国建议孕妇锌的供给量为每天２０mg。

碘：妊娠期甲状腺机能旺盛，碘需求增加，缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿蛋白质生物合成，可造成先天性甲状腺机能不全。每日供给孕妇175微克，供给乳母200微克碘即可满足需要。有些人担心“碘过量”，实验证明，每日摄入1000微克碘不会造成危害。

铜：上世纪70年代初期，人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病，病儿以贫血为主症，常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。医学家研究发现，这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低，引起胎儿过度缺铜造成的。

锰：研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

以上可见，在怀孕期间，准妈妈们不仅要补充足够的叶酸和钙，也要补充充足的必需微量元素。在日常的饮食中，准妈妈们应该有针对性地进行补充。如果饮食中无法得到充足的补充，可以选择专业性强、值得信赖的微量元素补充剂。这是准妈妈对自己的负责与关爱，更是对未来宝宝的负责与关爱。

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