能补给孕妇微量元素的食物

2009-06-18 09:15:53

我国孕妇在妊娠的各个时期对微量元素的摄入量普遍不足，有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。因此，孕妇选食含微量元素丰富的食品，至关重要。

补充微量元素宜选择如下食物：

第一、补钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。第二、补铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。第三、补碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

第四、补磷：宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

第五、补锌：宜多食海鲜、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。

第六、补锰：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜

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