骨盆前倾不是胖,学筋肉妈妈瘦小腹

幽幽乐| 2015-07-18 19:40:00
阅读()

 

一样是怀孕生小孩,有些妈妈产后3个月就成功瘦身,有些妈妈不管怎麽努力减肥,小腹依然松垮垂挂在内裤上!知名部落客「筋肉妈妈」表示,原因可能不是胖,而是许多产妇都会出现的「骨盆前倾」,需强化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉,才能真正甩开「小腹婆」的丑名。

 

骨盆前倾难甩小腹婆 产后妈咪也上榜

 

怀孕妈妈产后瘦身大不易!产后3个月就靠健身练出「六块肌」的知名部落客「筋肉妈妈」,在新书《锻链,成为更好的自己》中提到,产后积极运动,小腹却依然外凸的原因可能不是肥胖,而是因骨盆前倾所导致的不良体态。除了产后妈咪,常穿高跟鞋、腹部没力和久坐不动的上班族,都是骨盆前倾的高危险族群。

 

骨盆前倾是因为脊椎呈现过弯的弧度,造成脏器容易下垂、小腹外凸,连带影响腰腹部肌肉长期处于紧绷或过松的状态,使体态呈现不正常曲线,时间一久更会导致驼背、颈椎和膝盖压力过大的问题,再勤劳按摩也无法有效舒缓腰部酸痛。

 

筋肉妈妈进一步说明,正常走路和站立时,重心应该落在「荐骨」上,但姿势不良时,重心容易落在「腰椎」上,当重心点改变,身体转动骨盆去重新平衡,就会发生骨盆前倾的问题。若「腹直肌」和「臀大肌」没有力量,「下背肌」和「髂腰肌」又过于紧绷,就会造成「下交叉综合症」。

 

改善骨盆前倾第1步。

 

产后快速摆平小腹婆 强化腹部肌群、放松腰部肌肉

 

要知道自己是不是骨盆前倾,可先找一面墙,背部和臀部贴紧墙面,把手掌塞到墙与腰部空隙中,若腰椎与墙壁空间大於你的手掌,代表有骨盆前倾的现象。筋肉妈妈表示,要解决骨盆前倾所造成的「小腹婆」困扰,一点也不难,只要强化包含腹部的核心肌群,与舒展放松紧绷已久的腰部肌肉,即可慢慢改善。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 小肚子 产后 瘦小腹
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议