运动减肥时期需补充维生素

vivi| 2010-02-09 15:37:26
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 维生素B1、B2、B6、B12 维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

  维生素C、E:减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。

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