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世界著名的抗衰老练习 活到100岁并不难

发布:2014-10-25 11:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 其实活到100岁并不难,一些长寿养生的妙招可以帮到你,但需要你坚持。对长寿有追求的人,必须学习下养生界最为著名的抗衰老练习,当然,由于每个人体质不一样,在咨询过医生后再决定是否练习,更为保险。

世界著名的抗衰老练习 活到100岁并不难

 

其实活到100岁并不难,一些长寿养生的妙招可以帮到你,但需要你坚持。对长寿有追求的人,必须学习下养生界最为著名的抗衰老练习,当然,由于每个人体质不一样,在咨询过医生后再决定是否练习,更为保险。

 

练习1.部分禁食

 

为了完成它,你必须有拒绝进食的时间。而且禁食应该是充分的。结果是饮水只能是纯净水。果汁也能够损害训练。

 

在空腹的时候身体开始利用自身的储备,使用那些本身储备。研究成果表明,这样的禁食充分满足我们内部的需求,而且结果是令人印象深刻,激活力量,智力和体力工作。

 

但是在这里重要的是不要走极端。长时期的饥饿能够耗尽身体,而不是滋养身体。因此,你完成这项练习时不要超出24个小时或者36个小时,大约每周一次。

 

练习2.干渴练习

 

你想一想,骆驼,它可以漫步穿越沙漠,没有食物和水,直到那时还没有消耗自己的储备—具有脂肪储备的驼峰。现在你们也可以在短时期内练习,不仅停止进食,还有禁水。

 

为抗衰老过程安排的“干渴”练习,必须保证时间控制在36个小时内,这段时间身体不可能马上“枯瘦”。实际上,由于脂肪的氧化作用在身体里形成自己的水,而在“干渴的”情况下水的数量明显增加。根据某些资料指出,“骆驼—36个小时”干渴练习的效果甚至超出禁止饮水的结果。

 

练习3.缺氧练习

 

我们不是说完全没有氧气供应,它会导致不可逆转的变化而死亡,但是身体能够而且极其成功地处理临时的缺氧。此外,在缺氧的情况下能够提高整体能量水平,帮助扩张重要器官的血管,改善血液循环,分泌更多的激素,在还原过程中实现抗衰老。

 

练习4.信息饥饿

 

现在,你由于信息超载而休息不多,这样的练习是有用的。信息饥饿的形式是自然的,意思指的是睡觉,在舒适的环境中进行深度熟睡。在睡眠的时候,信息无法从外面进入人体,但是大脑完全没有闲置,它处理备份信息,保存在记忆中。你在睡觉时,而脑子帮助你解决问题,运用预先积累的经验,可以在虚拟的条件下缺少信息,饥饿一会儿,仅仅只要你与世隔绝,某段时间里孤身独处。

 

练习5.肌肉练习

 

如果不训练肌肉,它们会软弱和萎缩。为了保持它们,请你马上运动。你需要完成一定的最低运动量,在这种情况下使每一块肌肉紧张,而且坚持做下去。是散步或者游泳,跳舞或者健身房锻炼,并不重要,运动形式可以自由选择。

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文章关键字: 抗衰老 长寿 养生