世界著名的抗衰老练习 活到100岁并不难
幽幽乐 2014-10-25 11:45:00
其实活到100岁并不难，一些长寿养生的妙招可以帮到你，但需要你坚持。对长寿有追求的人，必须学习下养生界最为著名的抗衰老练习，当然，由于每个人体质不一样，在咨询过医生后再决定是否练习，更为保险。
练习1.部分禁食
为了完成它，你必须有拒绝进食的时间。而且禁食应该是充分的。结果是饮水只能是纯净水。果汁也能够损害训练。
在空腹的时候身体开始利用自身的储备，使用那些本身储备。研究成果表明，这样的禁食充分满足我们内部的需求，而且结果是令人印象深刻，激活力量，智力和体力工作。
但是在这里重要的是不要走极端。长时期的饥饿能够耗尽身体，而不是滋养身体。因此，你完成这项练习时不要超出24个小时或者36个小时，大约每周一次。
练习2.干渴练习
你想一想，骆驼，它可以漫步穿越沙漠，没有食物和水，直到那时还没有消耗自己的储备—具有脂肪储备的驼峰。现在你们也可以在短时期内练习，不仅停止进食，还有禁水。
为抗衰老过程安排的“干渴”练习，必须保证时间控制在36个小时内，这段时间身体不可能马上“枯瘦”。实际上，由于脂肪的氧化作用在身体里形成自己的水，而在“干渴的”情况下水的数量明显增加。根据某些资料指出，“骆驼—36个小时”干渴练习的效果甚至超出禁止饮水的结果。
练习3.缺氧练习
我们不是说完全没有氧气供应，它会导致不可逆转的变化而死亡，但是身体能够而且极其成功地处理临时的缺氧。此外，在缺氧的情况下能够提高整体能量水平，帮助扩张重要器官的血管，改善血液循环，分泌更多的激素，在还原过程中实现抗衰老。
练习4.信息饥饿
现在，你由于信息超载而休息不多，这样的练习是有用的。信息饥饿的形式是自然的，意思指的是睡觉，在舒适的环境中进行深度熟睡。在睡眠的时候，信息无法从外面进入人体，但是大脑完全没有闲置，它处理备份信息，保存在记忆中。你在睡觉时，而脑子帮助你解决问题，运用预先积累的经验，可以在虚拟的条件下缺少信息，饥饿一会儿，仅仅只要你与世隔绝，某段时间里孤身独处。
练习5.肌肉练习
如果不训练肌肉，它们会软弱和萎缩。为了保持它们，请你马上运动。你需要完成一定的最低运动量，在这种情况下使每一块肌肉紧张，而且坚持做下去。是散步或者游泳，跳舞或者健身房锻炼，并不重要，运动形式可以自由选择。
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